めざせ!体脂肪率10%台の男!!

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めざせ!体脂肪率10%台の男!!

目標体脂肪率10%台を目指す男性向けのブログです。

ストレス耐性を上げると、ダイエットは継続出来る様になる!

今朝の体重・体脂肪率 測定結果 体重 85.8kg 400g減少 体脂肪率 28.5% 変化なし 今日は400g減ってくれましたね~。 前進しました。 今日はストレス耐性の話をしてみますね。 ストレス耐性とは? あなたも生きていると、 様々なストレスに…

写真を撮ることで自分を客観的に見れる! 毎日見る鏡の自分では変化に気付けない!

今朝の体重・体脂肪率 測定結果 体重 86.2kg 体脂肪率 28.5% 2日ぐらい気持ちがだれてしまい、 サボってしまいましたので変化無しですね。。。 今日からより一層食事制限を厳しくして、 過ごしていきます。 写真を撮って客観的に自分を見ること…

糖質制限って何を食べて、何を避けたらいいの? え? これ食べていいの? 意外な食材リスト。

今日は、太る原因の糖質について、 まとめてみます。 糖質制限食を実践している人も 居らっしゃるでしょう。 どんな食材がOKで、 どんな食材がNGなのか、 まとめてみたいと思います。 食べて良い食材 糖質制限食で食べても良いのものは、 タンパク質や脂…

インナーマッスルは自宅で簡単に鍛えることができます!長友佑都選手も毎日やっている方法とは?

今朝の体重・体脂肪率 測定結果 体重 86.0kg 200g増量 体脂肪率 27.4% 0.9%減少 今日は体重が200g増えましたが、 ずっと減ることの無かった体脂肪率が ガクッと落ちました。 体年齢も49歳から48歳になりましたw 体重・体脂肪率…

600g減少で前進! 朝は食べて、昼は減量に生き、夜は減量に眠る。

今朝の体重・体脂肪率 測定結果 体重 85.8kg 600g減少 体脂肪率 28.3% 0.1%増量 今日は600gの減少です。 おはようございます、senaです。 今日は、600g減りました。 減ってくれて良かったです。 15時ぐらいに一度ご飯を食べて…

空腹に耐えられないなら、MCTオイルのバターコーヒーで本気を出す。

今朝の体重・体脂肪率 測定結果 体重 86.4kg 体脂肪率 28.2% 今日は300g体重が増量しました。 体脂肪率は変わりませんでした。 ですが、骨格筋率が 30.0%だったのが、 30.3%ぐらいになりました。 30.5%から標準の域に入ります…

鬼宿は腸の吸収が良いという現実! 生まれ持った体質に負けてはいけない。

今朝の体重・体脂肪率 測定結果 体重 86.1kg 700g増量 体脂肪率 28.2% 0.2%減少 今日は700gも増えてしまいました。 いくら体幹トレーニングをやっても、 食べる量が少しでも多いと、 すぐに増量してしまいますね。 摂取したものは、 …

この夏、差がつく! サッカー長友も実践している、体幹トレーニングメニュー! MCTオイルで体脂肪撃退!

今朝の体重・体脂肪率 測定結果 体重 85.4kg 100g増加 体脂肪率 28.4% 0.1%減少 今日は、ほぼ変わらなかったです。 昨日は摂取量がちょっと多かったと反省しています。 朝に玄米1.5号とボンカレー、 肉団子、 サラダ、 スパゲティサラ…

なぜ? 高カロリーのカレーを食べても痩せる訳! 乳酸菌の効果がすごい!

今朝の体重 体脂肪率 測定結果 体重 100g 減少 体脂肪率 0.4% 減少 体重は100gしか減りませんでしたが、 一応、減少は減少です。 (笑) 体脂肪率も減りましたし、 食べて減ったんですから、 一応、前進ですね。 昨日は、結構高カロリーなものも …

今こそ積極的に摂り入れてみよう! 乳酸菌効果が侮れない! 知られざる乳酸菌の世界。

今朝の体重・体脂肪率 測定結果 体重 700g減少 体脂肪率 変わらず。 今日は体重が700g落ちていました。 昨日も食べて痩せることに成功しています。 お昼になか卯の無料券がありましたので、 親子丼 唐揚げ2個 をタダで食べてきました。 スーパーフ…

誰も知らない新事実!乳酸菌はダイエットに効果があるって知ってましたか?

今朝の体重・体脂肪 測定結果 体重 -1.3kg 体脂肪率 +0.9% 食事を摂りながら、 運動をしましたので、 1.3キロ減りましたね。 昨日はジャンクな エンプティフードも 食べましたw 昼にナゲットの揚げ物も 食べちゃいましたし、 ポテトチップス…

アスリートじゃないんだから、少しキツめの食事制限と軽い筋トレで減らしていくしか道は無い!

今朝の測定結果 体重 300g 増量 体脂肪率 0.1% 増量 昨日は食事の量が多かったですね~。 お菓子も食べてしまいましたし。 夕方から夕食も食べてしまいましたので、 やっぱり増えました。 今日はかなり控えめに過ごします。 筋トレはいつも通りした…

食べたいものを食べても骨格筋率を増やせば、体脂肪は自然と落ちていく!

今朝の体重・体脂肪率 体重 1.3kg増量 体脂肪率 1% 低下 昨日は仕事をした後、 洋菓子店を営む両親のお店が 定休日でしたので、 親と食事に行きました。 親の携帯もソフトバンクで、 スーパーフライデーの31アイスクリームの 引き換え券がありまし…

【まずはココを読んでね!】初めましての方はこちらから。senaってどんな人?

このブログを書いている 私の自己紹介をします。 はじめまして。senaです。 静岡県の浜松市で産まれ、今は愛知県に住んでいる20代後半の男性です。 現在、転売とアフィリエイトのネットビジネスで、 生計を立てている個人事業主です。 昔から骨太で、筋肉…

体重が減っても体脂肪率が増えた理由は? 体組成計の仕組みに原因があった!

本日の測定結果 今日の体組成計の結果を記載します。 前日と比べて、 体重が1.4kg減りました。 体脂肪率は1.3%増えました。 昨日は夕食も軽く食べた 昨日は夕食も摂取しましたが、 ウォーキングと筋トレを取り入れることで、 食べながら痩せること…

体脂肪を下げたい人は必ず見ておきたい効果的な筋トレ方法! GACKTはこれを実践していた!

今朝の体重計の数値 こんにちは、senaです。 今朝の数値は、 体重600g増えましたが、 体脂肪率が0.3%減りました。 食事をしながら、 ウォーキングと筋トレをしましたので、 食べながら体脂肪率が減りました! しかも、糖質も摂りました。 食べても、…

腹筋縦割れが出来る人と腹筋縦割れが出来ない人の違いと習慣はこれだった!

今日の体重増減報告 今日は、200g増えました。 昨日摂取した食品を報告しておきます。 12時30分 そば 1人前 大学芋 茹で卵2個 ミニサラミ1個、 きな粉のお菓子、 たけのこの里 ミニ 16時 エゴマ油の納豆2パック 16時以降は何も食べていませ…

丼ぶり一品ものは避けましょう! バランスの取れた定食にするべし!

体重計の数値が増えた理由を考える 今日朝、体重計を測ったら、 100g増えていました。 昨日は何が悪かったかなと、 ここで考えますよね。 昨日はチーティングの日ですので、 外食をしたので増えました。 昨日摂取した食べ物は、 なか卯の無料券がありま…

コツコツと毎日少しずつの継続がダイエット成功の鍵

ダイエットがなかなか上手くいかない こんな悩みをよく聞きます。 断食って辛いので継続が出来ない! 今日は、そんな意志の弱い方でも 出来るダイエット方法をまとめていきますね。 年齢を重ねて、代謝が悪くなると、 なかなか体重が減らず、 ダイエットは諦…

納豆のカロリーはこんなに?! 納豆は太る?! 健康的に痩せる最高のツールとは?!

納豆の気になるカロリー!納豆は太るのか? ダイエット中に限らず、 体に良い食べ物として納豆がありますよね。 ダイエット中の方に限らず、 納豆を召し上がる方も多いと思います。 ダイエット中でも我慢できずに、 納豆だけ食べてしまった・・・ という人も…

今年こそダイエットを成功させるコツを知りたい人におススメの一覧記事! これで夏までに目標達成!

痩せるためには目的と動機を明確にする おしゃれするため モテるため 健康が気になるから 自分に自信を持ちたい 何か明確な目的を持って、 そのために励んでいるのだと認識しましょう。 これを大きな目標として、 週ごとの目標を設定して、 1週間で2kgの…

減量を成功させるには習慣を変えることだった!

減量を成功させるには習慣を変えること こんにちは。 私は以前10間断食をしたことがあるのですが、 最初の2、3日は空腹を感じましたが、 それ以降は不思議と食べずに、 断食期間を終えることができました。 1日3食の常識は食べ過ぎだと認識することが…

どうにも抑えられない食欲を抑える方法 第1弾!

どうにも抑えられない食欲を抑える方法 食べなくてもある程度は平気なんだろうけど、 いつの間にか、ついつい手が伸びて食べてしまう…。 そして、今日も食べてしまったと、 あとから後悔する。 そんなことありますよね。 食欲があるのは生き物なので当然なの…

部分痩せで結果を出す!おなかの筋トレで部分痩せを狙う方法はこれだ!

部分痩せは無理だとか不可能だと、 諦めている方が多いのですが、 本当に部分痩せは可能なのでしょうか? 部分痩せは可能? 体型は人それぞれで、悩みの部位も人それぞれです。 自分の体に不満な箇所は一切無く、 満足しているという人は、少ないと思います…

ストレスによる過食の改善策! ストレス解消だけが理由の食べる行為は辞めましょう!

あなたが食べてしまうストレスの正体と過食の原因! 人間は本来、水だけで40日は食べなくても平気なのですが、 今日から食べないぞ!と決意しても、 なぜか食べてしまいますよね・・・。 食べなくても今すぐ死ぬ訳ではないのに、 なぜか食べるという行為に…

断食中の下痢にはなぜ起こる? これを読めば全て理解できます。

断食・ファスティングをしていると、 水便が出ることがありますよね。 下痢の様な水溶性の便です。 これってなんで起こると思いますか? 断食中の下痢はなぜ起こるの? 断食中に起こる下痢の様な排便は、 食べ物の固形物を一切摂取しないことも、 原因として…

断食を3日するだけでかなりの効果が出ますよ! ファスティングは酵素ドリンク使用がおすすめ!

断食を3日すると何がいいの? 前回の記事で、お腹の浮き輪を取るには、 筋トレが重要だと説きました。 そして、それ以上に重要なのが食事だと言いましたね。 お腹の浮き輪の落とし方 お腹の浮き輪の取り方にはこの考え方がとっても重要だった! diet0309.hate…

お腹の浮き輪の落とし方 お腹の浮き輪の取り方にはこの考え方がとっても重要だった!

お腹の浮き輪の落とし方 お腹の浮き輪の取り方はこの筋トレが効果的! 年齢を重ねてくると、 メタボリックシンドローム症候群など、 ウエストの腹囲を気にする面が増えてきますよね。 解消しなければいけないと思いつつ、 なかなか取れないお腹の浮き輪。 男…

部分痩せが出来ないあなた! まずは自分の太り方のタイプを知りましょう!

部分痩せ 出来ない という定説は本当なの? 部分痩せは出来ないという専門家や医師が居るのですが、 本当に部分痩せは出来ないのでしょうか? 特に顔痩せしたいという人が多いのですが、 顔だけ痩せるというのは、 物理的に無理な話しなんだそうです。 顔や…



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