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断食でデトックス!! 下痢をしてスッキリ宿便排泄!!

断食してデトックスすることでスッキリさせて、体重70kg台を目指す男性向けのブログ。不要な食事と書いて不食。余分な食事をしないファスティングで痩せる方法、絶食のコツ、男性向けのダイエットや減量方法、メンズのファスティングについて書いていきます。気になる断食中の下痢についても、なぜ?という疑問を解消していきます。

バターコーヒーは危険?! 安全なバターコーヒーの効果と作り方! 脂質の摂りすぎに注意!

 

昨日のピラミッド・ダービー

2017年5月28日放送回

 

をたまたまチャンネルを

回してたら見かけまして、

 

吉田沙保里が出てましたが、

視た方は居るでしょうか? (笑)

 

www.dailymotion.com

100mの雲梯で、

猿とタイムを競うというもので、

 

レスリングの吉田沙保里選手が

出ていました。

 

ロープ上りのトレーニング映像も

流れてましたね。

 

手だけでロープ昇降を軽々してました。

女性なのにすごいですね。

 

そこらへんの男性より、

強いでしょうねw

 

 

さて、今日はバターコーヒーについて、

実践している中で思うことがありましたので、

綴っていきたいと思います。

 

バターコーヒーに白湯を混ぜる

 

これからの季節、

ホットコーヒーよりアイスコーヒーで

飲みたいという人も多いと思います。

 

 

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ですが、アイスコーヒーの場合、

バターが溶けてくれませんよね。

 

バターコーヒーは、直接噛むよりも、

攪拌したり溶かすほうが、

効果が高まると言われています。

 

そのままバターを摂取していては、

意味が無いということです。

 

ですが、忙しい朝に、

バターを溶かしている時間は無いとか、

手間が面倒だという人も居るかもしれません。

 

そういう方におススメしたいのが、

バターとMCTオイルと

アイスコーヒーを入れたコップに、

白湯を入れるということです。

 

 

これであれば、

用意したその場でバターがすぐに

溶けてくれますし、

 

バターを溶かすために、

ホットコーヒーのパックから

少しずつ抽出をして、

待たされるという時間がありません。

 

さらに、

白湯を入れて希釈することに

なりますので、

 

味は若干薄まりますが、

アイスコーヒー自体が、

少ない量で済みますので、

経済的にもお得です。

 

夏場でホットコーヒーが嫌だという人は、

この方法でアイスコーヒーにも、

バターとMCTオイルを摂り入れて

みてください。

 

 

バターコーヒーは危険?!

バターコーヒーは危険だという意見もあります。

世界の短命食のひとつとして、

紅茶の中にヤクのバターと砂糖をたっぷり入れた、

チベットのバター茶という飲み物があります。

 

バターコーヒーには砂糖は入れませんが、

エネルギー源代わりに摂取するということですので、

乳脂肪分の過剰摂取になってしまう可能性があります。

 

エネルギー不足を補うために

中鎖脂肪酸を摂る訳ですが、

 

取り方次第では血管を詰まらせてしまう

可能性があるため注意が必要という意見もあります。

 

バターコーヒーで満腹感が味わえるのは、

含まれる脂質の消化が遅く、

胃腸にもたれるためだとも言えます。

 

朝から脂質だけを10gも

摂ることになりますので、

内臓の弱い人は下痢をする可能性もあります。

 

私は実践をしてみて、

なんともありませんでした。


バターコーヒーの作り方

コーヒーに

無塩のグラスフェッドバター

ココナッツオイル(MCTオイル)を

入れて混ぜるだけです。

 

アイスでもホットでも出来ますが、

アイスの場合は、白湯を少し入れるなどして、

溶かしてください。

 

しっかりとかき混ぜることで、

バターが分解されますので、

効率よくエネルギー源に変わります。

 

よく溶かして、混ぜることこそが、

効果を高める秘訣です。

 


バターコーヒーの効果

 

コーヒーのカフェインが、

脂肪分解酵素リパーゼを含んでいますので、

身体に溜まった脂肪を分解してくれます。

 

クロロゲン酸のポリフェノールが、

身体に脂肪を溜めにくくしてくれます。

 

カフェインには血流を良くして、

代謝を上げる効果があります。

代謝が上がって痩せやすくなります。

 

バターの不飽和脂肪酸が、

血液中のコレステロールや、

中性脂肪を抑えて血流の流れを良くしますので、

代謝が上がります。

 

カフェインには利尿作用もあり、

身体に溜まった余分な水分を排出します。

むくみの改善に効果を発揮します。

 

www.youtube.com

 

senaは、今日からしばらく断食を始めます。

 

今日は断食1日目。

 

頑張っていきましょう!^^

 

 

 

sena.

 

 



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